Er det sandt? (Ja eller nej. Hvis "nej", gå til pkt. 3)
Kan du vide med absolut sikkerhed at det er samdt? (Ja eller n ej)
Hvordan reagerer du, hvad sker der, når du tror på den tanke? (I den situation)
Hvem ville du være uden tanken? (I den situation)
a. Find en omvending
b. Find et specifikt, ægte eksempel på hvordan denne omvending er mindst lige så sand i den situation (x 3) c. (gå tilbage til a. indtil der ikke er flere omvendinger)
Eksempler på omvendinger
Han sårer mig original
Jeg sårer mig selv indsæt dig selv på alle pladser Han sårer mig ikke tilføj eller fjern ordet "ikke" Han heler mig indsæt det modsatte ord (Jeg sårer ham byt om på personerne)
